世界信息:一胖毁所有?看看女性体重对应表,你在哪个层次?
体重对于每个人来说都是一个很重要的数字,因为它可以体现出一个人是否健康,标准的体重才能有健康的身体,过胖或者过瘦都不利于健康,也很难给人美感。
对于女性体重来说,用身高减去105,得出的数值就是标准体重。正常算出来的数值在标准体重上下浮动10%都是正常的,如果在10%-20%左右就是过重或者过轻,超过20%那就是肥胖或者是体重不足。
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现在网络上流行一句话“女人如果连自己的体重都没有办法控制,那怎么能掌握好自己的人生?”,很多女生都有共鸣,那现在对照标准体重表,看看你在哪个层次。
很多人会说,我年轻的时候也很瘦的或者是还没生孩子之前也有一个好身材,但是现在胖了,的确,有着苗条的身材并不是一件难事,但是想一直保持好多年,一直美下去,那就有点难度了。所以很多女性都想减肥,希望瘦成一道闪电,其实过分的苗条并不好看,还会带来身体健康。
一、太过苗条会带来哪些健康问题?
1、影响生育
女性太瘦的话,说明该女性体内的脂肪很少,没有足够的脂肪,那体内的雌激素水平就会减少,没有了雌激素的支持,女性的卵巢功能就会下降,很容易出现瘦多囊,激素水平不正常,影响生育。
2、容易抑郁
很多女性喜欢通过节食减肥这个方法,这个效果很好,但是会对身体有很大的损伤。因为长期的节食的话,会导致身体的机能出现混乱,脂肪的摄入量不足,整个身体都会没有劲,浑浑噩噩的,长期下午很容易导致心理疾病的产生,也就是我们常说的抑郁症。
3、容易骨折
女性太瘦的话,感觉风一吹就倒了,特别的轻。人越瘦,那么骨头的密度就会越低,当出现摔倒或者别的危险的时候,没有脂肪的保护,受到一定的撞击的时候,很容易会出现骨折。
4、贫血
因为女生很瘦的话大多数都吃的很少,那体内就没有足够的营养,会很容易缺乏维生素,叶酸或者铁元素等,这些物质的功能都是造血,一旦缺少这些物质,那人体就很容易出现贫血的状况,所以瘦子会比正常人更容易贫血。
5、脱发
身材过瘦的女性体内的脂肪和蛋白质不够充足,没有办法及时给各部分都提供一些营养,当头部吸收不到这些营养的时候们就会很容易脱发,而且发色干枯没有光泽。
二、女性应该如何控制好自己的体重,避免过重或者过轻?
1、合理控制饮食
每个年龄段的女性说需要的营养物质和能量是不一样,所以要根据自己的身体情况或者年龄来制定合理的饮食。青年女性一定要补充足够的蛋白质和能量,因为年轻人所需要的能量很多。中年的女性而应该以低脂,高钙的食物为准,饮食要清淡点,也不能摄入太多的高热量食物,摄入的太多容易发胖。同时还可以多吃一些豆制品食物,强壮人体骨骼。
2、适当锻炼
适当地锻炼有利于脂肪的燃烧,消耗体内的热量,还可以保持我们的体型,过瘦的人运动完以后胃口会大增,想要吃的更多。年轻人可以选择一些剧烈的体育运动,年纪大点的女性可以选择瑜伽,慢跑这些舒缓的运动锻炼。
3、养成良好的生活习惯
不要熬夜,暴饮暴食,抽烟和喝酒,这些都是属于慢性自杀,长期不良的生活习惯很容易损伤身体内脏,诱发一些疾病的产生,所以一定要早睡早起,不抽烟,不喝酒。
4、保持愉快的心情
女性要有一个积极向上的心态,抱怨和消极只会让你的身体变得更差,要对自己好,才能提升生活的幸福感。
最后我想说的是,不管是人还是物,适合自己才是最好的。只要身体健康,没有必要追求苗条,因为不一定适合自己。人生那么长,别限制了自己,要活出自我,大好年华才不会被辜负。