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现在养生的人是越来越多了，都会比较注重自己的身体健康。就会通过各种方式去保养身体，很多人都会用各种食物泡水喝，其中就会有枸杞和桑葚。它们在养生人士的眼中是很常见的，当然它们所富含的营养价值也会比较丰富，带给人的好处也会比较多。特别是对于肾虚的人，这两种食物都会是最佳的选择。但是，大多数人对于枸杞和桑葚有什么好处？还不太清楚，仍需要再深入了解。

常吃枸杞和桑葚到底会有哪些好处？

枸杞好处还是比较多的，男性常吃可以帮助保护肾脏健康，也就可以帮助男性增强男性魅力。枸杞当中富含的营养元素，还可以帮助缓解疲劳，让身体更加的放松，对身体健康也是有益的。还有就是枸杞有养颜美肤的效果，可以延缓皮肤的衰老。视力下降的老人适当多喝点枸杞，还可以帮助改善视力情况。平时没事的时候，喝点还能帮助补充水分，给身体带来的好处也是不差的。

桑葚是很多人童年的记忆，小时候一群小伙伴就会经常吃桑葚，那时候根本不知道桑葚会给身体带来那么多的好处。现在吃桑葚的人也比较多，都知道吃桑葚有好处。很多有少年白头的人，就会经常吃桑葚，桑葚可以帮助改善白头发情况，慢慢的将白发变成黑发。主要还是桑葚可以帮助强健肾脏，对肾脏健康比较有利。桑葚还适合老年人吃，可以帮助延缓记忆力衰弱，增强记忆力。里面含有的脂肪酸比较多，就可以帮助调节血液和血脂，对血管也会有好处。

听说用桑葚和枸杞一起煮粥吃，可以帮助改善肾虚情况，是真的吗？

枸杞和桑葚一起煮粥吃，确实能够帮助改善肾虚，通过以上了解，我们可以知道桑葚和枸杞，都有强健肾脏的效果，也就可以帮助改善肾脏虚弱的情况。建议男性在日常中，可以适当地多吃点，对身体是没坏处的。坚持一段时间后，或许还能收获意外惊喜。

具体做法：取五克的桑葚干、枸杞、五个红枣，还有一百克的粳米。将准备好的材料都洗干净以后，将准备好的材料都放入锅中，然后加入适量的水，就可以开火煮了。开始的时候要大火，烧开之后转成小火，过一段时间之后，发现米粒粘稠了，就说明已经熬成粥。等放温之后，就可以吃了。如果觉得口味比较清淡，可以稍微的加点糖调味。

吃枸杞和桑葚煮的粥时，还需要知道有什么注意事项：

要知道枸杞和桑葚当中都含有比较多的糖分，也就需要适量的吃，不宜吃多。还有就是枸杞是属于温热性比较强的食物，偏热型体质的人就不适宜吃了。桑葚偏寒，寒性体质和脾胃虚寒的人就不要吃了，还有孕期中女性也不要吃。吃的时候，还需要掌握好度，别贪吃。

综上所诉，枸杞和桑葚确实是个不错的食物，特别是两者合二为一的时候，给身体带来的好处会更加的多。体质比较虚弱的人，平日里可以适当地多吃点。还有肾脏不太好的人，也可以常吃，都会给身体带来意外的惊喜。