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糖是一种能够给我们身体提供能量，使我们肌体细胞的重要组成部分。在我们的日常生活中我们每天都会吃上一些东西来帮助我们的身体提供糖分，维持身体的正常营养需求。但是我们也经常的会听到，吃糖吃多了容易血糖高，你的身体也会发胖，那么肥胖真的和血糖高有关系吗？在我们的日常生活中我们又应该如何的控制我们自己的血糖呢？

血糖高会让我们的身体更容易肥胖

为什么血糖高会让我们的身体更容易发胖呢？这是因为血糖高会导致我们身体的脏器之中出现过多的脂肪，影响到我们的脏器的正常功能，在血管中就会导致血管堵塞，在肝脏就会影响肝脏的代谢功能，而在我们的胰腺，就会导致我们胰岛素分泌不足，让我们的身体糖耐量降低，导致我们身体的血糖越来越高，甚至出现高血糖的现象，同时这些多出来的血糖不仅会被我们的身体转化为脂肪，导致我们脏器肥大，还会造成我们胰腺损伤和出现胰岛素抵挡的现象，会使我们身体的血糖出现进一步的升高，从而增加我们体内的脂肪，让我们的身体更容易发胖。而及时的降糖不仅能够帮助我们控制体重，减少肥胖对我们身体脏器带来的损伤，对于帮助我们预防血糖高带来的糖尿病以及多种心血管疾病也能够起到很好的作用。

想要降血糖，日常做好三件事

调整主食结构，减少糖分摄入，可以有效降血糖。白米饭是我们的主食之一，但要是我们的身体出现了血糖偏高的表现，那么白米饭就不适合作为我们的主食了，这是因为白米饭含有较高的淀粉，会升高我们体内的血糖，对于需要降糖的人来说是不适合作为主食食用的，我们可以把自己的主食换成红薯、土豆、玉米等糖分相对较低的粗粮，来帮助我们降低血糖的摄入，从而达到降低体内血糖的目的。

多吃竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜，减缓糖分吸收，可以有效降血糖。在日常生活中这些粗纤维蔬菜常常具有较为清淡的口感，往往是作为我们缓解饮食较为油腻的配菜食用，要是我们在日常的生活中有了需要降糖的需求，不如把这些竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜作为日常的主食，来利用其含有的膳食纤维，减缓我们肠道对于食物中糖分的吸收，能够很好的控制我们餐后血糖升高的现象，同时还能够很好的延长我们的饱腹感，让我们在生活中能吃得更少，对于帮助我们降低血糖，有着很好的辅助作用。

多进行爬山、跑步等有氧运动，能够增加我们日常对于糖分的消耗，帮助我们降低血糖很好效。我们都知道运动能够帮助我们的身体降低血糖，但是就运动本身而言有氧运动虽然没有无氧运动对于糖分消耗的快，但可以长时间的消耗糖分，能够起到更好的降糖效果，所以对于我们需要降糖的朋友来说，在日常的生活中不妨经常的多进行爬山、跑步等有氧运动，帮助我们的身体降低血糖，能够很好的帮助我们起到预防血糖偏高的作用。

在我们日常生活中血糖高不仅容易让我们的身体更加肥胖，还会损伤我们的心血管系统，让我们的身体变得更加的脆弱，给我们的健康带来威胁。所以在我们的生活中为了自己的健康，我们也要控制糖分的摄入，防止身体出现血糖偏高的现象，而要是我们血糖已经高了，那么在我们的日常生活中，不妨常做上面三件事，来帮助我们控制血糖，减少我们肥胖的风险，让我们的身体更加健康。