维生素E是我们人体所必需的一种维生素，它被称为“美容圣品”，是很多女性比较会另外补充的一种维生素。维生素E或许我们常听的功能就是美白和抗衰老，那么维生素E到底对于我们人体有哪些功效呢？维生素E可以内服也可以外用，那么到底是内服好还是外用好呢？今天就带大家来了解一下。

维生素E对于人体的功效有哪些？

延缓衰老。衰老是每个人都无法避免的事情，但是却是可以推迟的事情，谁都不想让自己老的那么快。而维生素E就有帮助我们延缓衰老的作用。我们衰老主要就是体内的自由基太多，使细胞氧化和失去平衡。维生素E的抗氧化性比较强，对于延缓衰老是很有效果的。

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减少皱纹。我们长皱纹是因为皮肤细胞氧化，皮肤失去活力，而维生素E能够帮助我们增强皮肤的抵抗力，避免细胞过早的氧化掉，从而减少皱纹的出现。若是脸上常长皱纹，不妨适量的补充点维生素E。

减少斑和淡斑。维生素E能够帮助我们血管扩张，防止血液凝固，减少斑纹的生长，还能淡化一些色斑。对于女性还有中老年人来说，适量的补充点维生素E能够淡化色斑和少长老年斑。

促进雌激素的分泌。维生素E能够促进女性雌激素的浓度，促进雌激素的分泌。对于女性延缓更年期的到来和缓解更年期的症状等都是很有帮助的。女性适量的补充一些事很有帮助的。

美白和保湿。维生素E能够促进血管的扩张，减少血液的凝固，促进血液循环的畅通，从而帮助我们人体排毒，淡化色斑的同时能够帮助皮肤美白。另外维生素E还有一定的保湿的作用，皮肤干燥的人不妨适量的补充一些。

我们可以看出维生素E对我们的功效可以说是集中在皮肤上，大家都知道像维生素都是吃下去的，但是有人说拿维生素E外用可以淡化色斑和祛除痘印。那么到底维生素E外用真的那么有效果吗？口服好一点还是外用好？

首先维生素E若是外用的话，对于我们的皮肤是有一定的帮助的，但是效果不仅不明显，而且很多人若是拿我们口服的维生素E胶囊来涂脸的话，对于美容根本就是没有什么效果的。若是干性皮肤的人可能还没有什么负面的影响。若是油性皮肤，毛孔比较大的人涂的话，不能不能够祛痘和祛斑，还会让脸上长痘。所以各位爱美的女性还是不要用维生素E胶囊来涂脸了。

一般来说，我们口服维生素E就能收获维生素E的几种功效，也是对于我们的皮肤有帮助的。而且一般不挑食正常饮食的话，我们人体是不会缺乏维生素E的。若是爱美的女性想要改善皮肤和延缓衰老的话，也可以适当的另外再补充些维生素E，但是也不能过量服用，不仅对于我们人体没好处，还会伤害我们的身体。

若是过量的补充维生素E，不仅不能帮助我们抗衰老，反而会加速我们的衰老，并且会增加免疫系统等方面的问题。我们人体最多一天摄入的维生素E不能超过200毫克，若是长期每日摄入高过200毫克的话，对于身体可以说是百害而无一利的。

维生素E对于我们人体的功效，应该怎么用和我们人体的需求量都已经分享给大家了，希望大家有帮助。另外还是要再提醒大家一句，不要认为维生素E外用能够祛痘了，不仅不祛痘反而会长痘的，希望大家了解，不要为了皮肤好却伤害了皮肤。