相信不少人在晚上睡觉的时候，一睡到半夜的时候，就会被渴醒，嘴巴里是又干又苦的，要起身及时喝水才能有所缓解，但很多人也没当回事，只是以为自己渴了。经常如此的话，可能不仅会影响到睡眠质量，更是暗示身体健康出状况了，大家最好别掉以轻心，下面我们就一起来了解一下其原因，还需注意排查。

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睡到半夜醒来，嘴巴又干又苦到底是怎么回事？

口腔出现问题了：嘴巴里发干发苦，第一自然是想到口腔方面，如果平时没有注意口腔的清洁卫生的话，睡前也没有刷牙，口腔里就很容易滋生细菌，从而引起半夜醒来口干口苦的现象，甚至还会有口臭；如果是口腔里的牙齿健康出问题了，也容易滋生细菌，引起口干口苦。

肝火过于旺盛：肝火旺盛的话，就会影响到肝的正常运转，特别是会影响到胆囊的健康，肝失疏泄，体内的津液耗损的也会非常快，人就会常常睡到半夜就感觉口干口苦的，被渴醒，此外还可能会引起面红耳赤，尤其是对于女性而言，肝火旺盛还容易影响到月经的正常。

肠胃出现问题了：现在很多人的饮食都出现了不健康不合理的现象，肠胃问题也越来越多了，肠胃如果出问题了，消化不良、饮食搭配不合理等，就会影响到消化的能力，我们吃进去的食物就不容易被及时的吸收和消化，在肠胃里的停留时间过长，胃酸就会变多，还会反流，肠胃中的一些细菌就会通过嘴巴排出来，引起口干口苦。

精神过于紧张焦虑：这属于精神性的口干口苦现象，我们精神比较紧张的时候，就会引起一些反常表现，心跳会加快，同样的在睡前如果你的精神还没有放松，以紧绷紧张的状态入睡，就容易引起半夜醒来口干口苦的现象，还可能会打呼噜。

那么，如何缓解半夜口干口苦的现象呢？

多注意个人卫生，平时应该养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，这可以极大地减少口腔中的食物残渣，减少细菌的生成。

睡前适当的喝一小杯水，睡前适当喝一小杯水可以及时的补充水分，防止夜里身体过于缺水，还能加快体内的新陈代谢，有助身体更好地排出毒素，避免口干口苦，不过不要一下喝太多，那就是在给身体施压了，起夜次数还会多，影响到睡眠。

注意调整饮食，尤其是本身胃就不太好的人，平时像辛辣的、油腻的、刺激性强的食物都要少吃，应该常吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，特别是晚饭，这可以促进肠胃的蠕动，促进消化，避免消化不良，保护胃的健康，很大程度也能避免半夜出现口干口苦的现象。

综上所述，半夜醒来口干口苦，多半与以上几个原因脱不开关系，大家还需找对原因，及时进行调整，健康饮食、规律作息，也要加强锻炼，睡前更要放松精神，口干口苦的现象慢慢或就能缓解，如果长时间得不到缓解，最好及时就医。