(资料图)

衰老是每个人都需要面对的事情，很多人在面对衰老的时候，都希望自己能够老得慢一些。根据相关研究显示，人体在四十五岁后，身体会衰老得比较明显，这个时候很多人的皮肤会变得暗沉没有光泽，脸上也出现了一些细小的皱纹。因此很多人常说，四十五岁后是养生的黄金期，这个时候如果能够戒掉下面这几件事情，或许能够延缓身体的衰老，不妨一起来了解一下。

戒掉思虑过重：很多人上了年纪以后，需要操心的事情变得特别多，不但要担心自己的身体健康情况，还要担心子女的幸福。有的人经常因为心事太重，出现了彻夜难眠的情况，这对于健康的影响是非常大的，因此大家在四十五岁后，要注意保持良好的心态，不要过分操心子女的事情，要懂得享受生活，戒掉思虑过重。

戒掉抽烟和喝酒的习惯：抽烟和喝酒已经是比较常见的事情了，很多人在年轻的时候精神压力比较大，往往需要通过抽烟的方式来缓解压力，通过喝酒来麻痹自己的神经。但其实上了年纪以后，如果还是没有节制的抽烟饮酒，那么身体就容易出现问题，血管的弹性会受到影响，肺部也容易堆积大量的毒素和垃圾。

戒掉重口味饮食的习惯：人体到了四十五岁后，日常饮食要注意保持清淡，特别是对于血压偏高的人来说，在平时要注意少吃一些盐分含量高的食物，比如一些熏肉、咸鱼、咸菜等腌制类的食物，每天的盐分摄入应该在6克比较好，这样更有利于保持身体内的血压稳定。

戒掉坏脾气：情绪对于人体健康的影响是比较大的，很多人都说气大伤身。人体在发脾气的时候，全身的血液循环速度会加快，很多人在平时还会出现血压飙升的情况，血管壁就容易受到刺激，对于身体健康的影响是比较大的。因此大家在平时要学会调节自己的情绪，在生活中保持心胸开阔，遇到事情想开一些，这样能够很好地保持血压平稳，对于血管健康也是有益的。

戒掉懒惰：很多人上了年纪以后，就不愿意经常走动了，没事的时候就喜欢窝在沙发上，刷一刷手机，看看电视，人体懒得动，其实是不利于身体的健康的。建议在平时养成经常运动的习惯，没事的时候出门散散步，每天走路的步数在5000步，能够很好的促进身体内的血液循环，还能够避免身体脂肪堆积，提高人体的免疫力。

在四十五岁后，大家要注意保持良好的生活习惯，戒掉上面说的这些事情，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持营养均衡，这样能够更好的提高身体的免疫力，没事的时候经常运动，每周运动3-5次是不错的选择，在平时还要多喝水，这样才能够促进身体内的水分循环。