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雌激素对于女性来说是非常的重要，就像是男性的荷尔蒙一样，分泌得足够多，才能够保持独有的魅力，雌激素是可以帮助女性保持女性们魅力，很多的女性，为了拥有年轻的容颜，会是很多的营养品，就是为了补充雌激素，特别是到来了更年期的女性，更是要注意保养。

女性的身体随着年纪增长以后，子宫和卵巢会出现下降的情况，使得身体中的雌激素减少，慢慢的身体就会进入衰老。因此想要抓住年轻尾巴，延迟衰老的到来，就要及时的补充。在我们生活中，有很多的植物中含有天然的雌激素，对于女性来说是非常的有利，不妨来了解一下。

哪些食物中含有天然的雌激素？

豆制品，每次说到天然的雌激素，都会想到豆制品，常见的有豆皮、豆腐、豆浆等，这些食物中含有大量的大豆异黄酮，这种物质对于女性而言，非常的有利，能够帮助女性平衡身体中雌激素不足的情况，还能够改善皮肤的水分以及弹性，坚持食用，脸上的皮肤也会保持白皙光滑。

还有毛豆也不错，在还没有变成黄豆之前，毛豆也是非常的受欢迎，在夏季的时候，几乎每家都会吃，女性朋友们不妨也多吃点，毛豆中的天然植物雌激素，能够改善女性更年期的不是，防治骨质疏松的情况。并且毛豆中含有丰富的膳食纤维，能够减轻肠胃的负担，改善便秘的问题，有助于防治一些肠胃问题，对健康有利。

鹌鹑蛋，它有着“卵中佳品”的美称，对于女性的身体是非常的有利，鹌鹑蛋有着独特的口感，还具有丰富的营养价值，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，它里面含有一些促进女性生长发育的微量元素，对于中年时期的女性，可以经常吃一些，起到养颜护肤、补充雌激素的作用，越来越年轻。

牛奶，不仅仅小孩子每天需要喝点奶，成年的女性也应该每天喝一点牛奶，牛奶被称为女性的“植物奶”，它里面不仅仅含有人们所熟知的钙、蛋白质等成分，含有女性所需的雌激素，适量的喝一点牛奶，能够防止骨骼中钙的流失，特别适合更年期的女性食用，能够减少骨质疏松发生的几率，还能够帮助女性的身体调节雌激素水平，女性朋友不妨每天喝一点。也可以选择在睡觉之前喝，有促进睡眠的作用。

鱼类，鱼肉对于女性而言，也是非常的不错，它里面的营养物质非常的多，是典型的低脂肪、高蛋白、高营养的食物，虽然它不能直接补充雌激素，但是对于平衡调节自身雌激素分泌有很大的作用。女性朋友们可以多吃点鱼肉，也不用担心多吃点会发胖，身体还会更加的健康。

女性的身体比较特殊，随着年纪的增长，会不断地出现变化，等到中年的时候，进入更年期，身体变化更大，此时就要注意保养身体，及时的补充些雌激素，吃点对身体有利的食物，以便养颜护肤，延缓衰老的到来。早点保养，至少要比同龄人年轻很多。