70岁了，该是颐养天年的年纪了，这个时候七十岁的王大爷，子女都过得很好，自己也能够保证拿着养老金，自给自足，生活基本没了什么烦恼。而最近王大爷因为担心自己的血压的问题，所以喜欢上了晨练。都说晨练对身体好，而且一天之计在于晨，所以王大爷每天都会坚持晨练。

这不秋天到了，天气渐渐变得凉爽了，王大爷每天早晨起来之后趁着秋高气爽就继续开始坚持了大半年的晨练。散步、甩手、拍打腹部，这都是日常的操作。而最近王大爷又学习了一种晨练的方式，那就是下蹲。因为别人说下蹲是能够锻炼到全身的，对于男人的身体尤其是有好处的，于是觉得自己身体还很强健的王大爷就每天都要做将近50个下蹲，要知道那可是一个成年男性勉强才能完成的量，王大爷第一天做完了之后，感觉自己神清气爽，就觉得有戏。

但是没想到的是，就在一个星期后的一天早晨，王大爷在做完了40个深蹲之后，发现自己不对劲，突然就站不来了，晕倒在地上了。后来直接被紧急送往了附近的医院，才知道王大爷的脑学棍出现了破裂，出现了脑出血的情况。

【资料图】

后来还是因为紧急处理，才将就挽回了一条命。但是整个人还是很虚弱，所以就一直只能在床上躺着，偶尔起来活动活动。子女也觉得意外，本来活生生的一个老头，怎么说倒下来就倒下来了呢？

老年人晨练，哪些晨练方式是真的不可取的呢？

空腹晨练

老年人其实都会有早起晨练的习惯，但是有的老年人都会起得比较早，像是有些五六点就起来去晨练了，天还没亮透就去晨练了，这个时候肯定是没吃饭的。但是其实空腹晨练是很不好的。晨练的时候是需要能量的，身体是需要能量来支撑晨练的。但是要是你没吃饭的话，再运动其实是对心脏很不好的。所以每天早上晨练之前最好是喝杯牛奶，或者是简单吃个鸡蛋、吃点饼干等地，再去晨练，对身体有很好的帮助。

晨练太早

有很多的老年人的晨练时间都是在六七点的时候，尤其是冬天，也乐此不疲，但是其实每天的这个时间点是血管问题发生的高峰时期，若是这个时候你太早进行晨练的话，身体内的血液的黏稠度是比较高的，就很容易出现中风的情况，所以还是要注意，老年人本身白天也没什么事，就不要总是那么早就去晨练。

专家说了，锻炼身体的时间，并不是在早上，而是在这个时间，或能让你事半功倍。

晨练的最佳时间应该是在下午四五点的时候。首先那个时候，气温大概是一天中比较适当的气温，无论是春夏秋冬，这个时候不至于太热，也不至于太冷，这个时候锻炼就刚刚好，锻炼完了就吃饭，吃完饭就能够准备准备洗洗睡了，这对于老年人的睡眠和身体都有好处。

还有就是这个时候树叶经过光合作用，释放出来的氧气的含量也是比较高的，这个时候若是能够适当进行锻炼，能够促进你的身体内的气体交换，让身体内环境变得更干净。

所以说，世间万事万物都是有一定的技巧和规律的，你不能把一件事情做得太绝，根据自己的身体情况去选择锻炼方式，不仅仅是年轻人需要注意，老年人也需要注意，别把好事办成坏事。