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随着生活水平的提高，很多人在平时，都开始关注自己身体的健康了，在平时会追求营养均衡，每天都要吃一些水果，来帮助身体补充维生素和膳食纤维。现在市面上的水果种类也是比较多的，比如常见的苹果、梨、香蕉、蜜瓜、猕猴桃等。

今天小编就来重点跟大家聊一聊苹果，它是生活中很常见的一种水果，很多人经常开玩笑说，一天一个苹果，能够让你的身体健康又长寿。苹果吃到嘴里酸酸甜甜的，它对于人体的好处也是非常多的，不妨一起来了解一下。

经常吃苹果对于人体有哪些好处？

延缓皮肤衰老的速度：苹果里含有的抗氧化成分是比较多的，若是你能每天坚持吃一个苹果，可以很好的延缓皮肤细胞的衰老速度，让皮肤保持细腻红润，整个人的气色也变得越来越好。

改善便秘：很多人在平时长期久坐，身体内缺乏运动，时间长了就会出现便秘的情况，在排便的时候会出现排便疼痛、困难的情况。这个时候可以多吃一些苹果，它里面富含的膳食纤维，能够很好的吸附肠壁上的垃圾，让粪便蓬松柔软，更容易被排出体外。

提升食欲：对于在生活中没有胃口的朋友来说，在平时吃一些苹果是不错的选择，它里面含有的果酸能够促进胃液的分泌，帮助身体更好的吸收消化食物，起到开胃助消化的效果，经常吃一些苹果，你会发现自己的胃口变好了，整个人的饭量也增加了。

缓解饥饿：很多人在下午的时间段，身体会出现饥饿的情况，这个时候肚子会发出咕咕叫的声音，其实在两餐之间，肚子的时候，吃一个苹果是非常好的选择，它能够及时为我们的身体补充能量，缓解身体饥饿的情况，增加身体的饱腹感，这样我们在吃正餐的时候，不会出现暴饮暴食的情况，也不会一次性吃得太多，避免加重肠胃的负担。

经常吃苹果，对于人体的好处是非常多的，其实苹果的吃法也是多种多样的。大家在平时可以，将苹果洗干净后，直接连苹果皮一起吃，这样能够很好地获取苹果里的营养，也可以将苹果切块后，放入榨汁机里直接喝苹果汁，更加方便省事。

女性在经期也是可以吃苹果的，但是经期女性身体比较虚弱，容易受寒，这个时候就不适合生吃苹果了，可以将苹果洗干净后，放入锅中蒸10分钟，这样热乎乎的苹果非常适合女性经期食用，还可以将苹果切块后和梨、柚子等水果一起煮汤喝，也能够起到美容养颜的效果。

苹果是生活中，很常见的一种水果，经常吃对于人体的好处是比较多的，但是对于肠胃功能比较弱的人来说，在平时不宜空腹吃苹果，建议在饭后2小时左右吃比较好，苹果的吃法也是比较多的，大家可以根据自己的喜好来进行选择。