万物都有生长消亡，从我们生在的那一刻开始，就注定着衰老的到来，只是区别在于早晚而已，而当衰老发生的时候，就会导致我们身体的机能开始大幅度的下降，尤其是对于一些平时就不喜欢运动的人来说，身体的体能降低更是十分明显，这不由让很多人感叹，衰老出现了身体一年不如一年了。

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但有些人虽然衰老出现了，但是衰老并不算快，体能也维持的十分的不错，人看起来身子骨硬朗，也很少出现什么问题。那么人体衰老是不是慢，该如何判断呢？体能其实就是最好的判断方式，跟着小编一起来了解一下吧。

这三种运动你都能顺利完成，说明体能很不错你身体真还不算老

游泳的距离能够比较长：游泳是一种锻炼到我们全身的运动，它同时也是需要我们人体全身的肌肉和关节协调的一种运动，因此不管是想要减肥瘦身，还是想要提升身体素质和让自己体型完美，这都是一种十分好的锻炼方式。而对于一些中老年人来说，如果在游泳方面能够做到长距离的游泳，不仅说明了身体肌肉关节没什么问题，也说明了你的心肺功能比较强大，身体的存氧能力十分的好，不仅不容易患上心肺的病变，同时身体氧气充足，体能好，人衰老的也比较慢。

能够坚持长跑一千米：长跑对于体能来说要求是比较大的了，尤其是对于衰老出现的中老年人来说，往往随着体能的衰退，坚持一千米或者两千米，就会感觉心脏负担很重，心脏快要跳出来了，感觉自己喘不过气来十分的难受，这些其实都是正常的。但若是你在坚持了一千米以后，仅仅只需要几分钟就能够将呼吸调整回正常，身体也没有什么不适的问题出现，往往说明了你体能还很好，身体的衰老比较慢你并不算老，更容易被长寿关注到。

俯卧撑一口气做几十个：俯卧撑是一种十分常见的运动，它能够锻炼到我们身体的众多肌肉群体，能够提升我们的身体素质，同时因为对于场地的要求不高，只要有个方寸之地就能够进行，是很多人锻炼身体的一种绝佳方式。而它其实对于体内的考验还是很大的，在做俯卧撑这件事上，如果你一口气能够做二三十个，那么说明你身体体能比较强劲，手臂的力量还比较大，身体衰老并没有那么严重，衰老的速度还很慢，你其实并不老。还很健康，运动还会给我们带来什么好处呢？

除了延缓衰老，适度的运动还能给我们带来哪些好处？

促进你的呼吸功能：但凡运动，都会增加身体内的耗氧量，它会锻炼到我们的肺功能，促进肺部功能的强化，让你肺部免疫力强功能更强劲，呼吸也能更沉稳有力，一些呼吸不畅稍微运动就气喘吁吁的问题会离你而去。

改善神经系统机能：年轻人一般身形比较灵活，这其实和他们神经系统健康有很大的关系，大脑发送的信号能够更快的传达给机体，让我们精力充沛不说，行为举止也能更灵动，不会有疲惫的情况发生，而对于中老年人来说，运动可以提高大脑细胞的营养供给和氧气的补充，让你神经系统更为健康，身形也能更为灵动，让你远离慢半拍的情况发生。

提高身体素质改促进骨骼强劲：运动能够锻炼到我们身体的肌肉，能够提升我们的身体素质，让我们身体衰老变慢，同时能够延缓骨骼衰老的速度，让衰老引发的骨质疏松问题更晚出现，免疫骨骼问题的困扰。

如果大家能够顺利的完成以上的几种运动，那么别急着服老，你其实还不算老，身体机能也比较正常，衰老的速度或许比常人要慢很多，更有望于长寿，恭喜你了。