随着工作压力的增大，很多时候我们都会由于工作压力的增大，导致脂肪在腹部慢慢堆积，这就会导致我们长胖，腹部脂肪会慢慢增多。很多女孩子可能就会非常苦恼这种情况的发生，就会开始进行减肥。对此，今天就让小编教大家几种瘦下来的办法。让你有一个平坦的小腹，腹间赘肉会慢慢消失。

腹间赘肉多，如何帮你快速变瘦？让你一个月，就拥有平坦小腹

(资料图)

经常按摩腹部

很多时候，我们吃过午饭后，或者晚饭后，就会开始坐下来。很容易就会导致我们的精神萎靡，不想运动的情况。出现了这种情况，我们就可以经常使用手来对腹部进行按摩，这其实就能很好的帮助我们减少腹部脂肪。

我们具体就可以这样做，可以把双手搓热之后，放在我们的腹部慢慢的按摩。使用顺时针的方向，或者是逆时针的方向开始揉。揉了5分钟之后，我们就会感觉到小腹出现很热的感觉。这样做，可以很好的帮助我们的肠胃进行蠕动，对于改善便秘问题，帮助肠胃释放出排泄物是很有好处的。并且，慢慢的，这还可以很好的帮助我们的肠胃进行消化，帮助食物更好的进行消化。即使不运动，我们也能很快的瘦下去，对改善腹部健康很有帮助。

没事经常做平板支撑

我们没事的时候，是可以经常进行平板支撑的。这对于改善我们的腹部脂肪，减少我们的腹部脂肪是很有好处的。可以很好的锻炼到我们的核心肌群，对于瘦肚子来说，是非常有好处的。

并且，我们在做的同时，我们需要选择正确的姿势，使用脚尖和手臂，让整个身体支撑起来。同时，在保持一个尽量水平的姿势，这对于改善我们的身体健康，帮助我们进行收腹，瘦腿是很有好处的，我们可以没事的时候就做点平板支撑。

坚持每天仰卧起坐

我们可以每天进行一些仰卧起坐，每天坚持40个仰卧起坐。是可以很好的帮助我们改善腰部力量的，并且，我们的腹部的脂肪也会慢慢小下去。

但是，我们做仰卧起坐的话，我们需要因人而异，仰卧起坐如果进行的方式方法不对的话，是很容易就会损害到我们的脊椎健康的。很容易就会给我们的颈椎带来很大的压迫，我们需要有一个标准的姿势。需要把腿部收紧，并且，尽量把腿部抬高。保持两腿呈现出垂直的一个状态，可以很好的帮助身体瘦肚子，做对姿势，对身体健康很有益。

行走的过程中，保持腹部紧绷感

如果说，我们出现了很多的小肚腩的话，有些时候，往往可能是我们的小腹长时间处于放松的一个状态所导致。对此，如果说我们想要更好的减轻腹部的小肚腩。我们就应该时时刻刻的练收腹。保持腹部的紧绷感是很有必要的事情。

这样进行走路的话，不仅仅可以保持小腹的紧绷感，还能很好的帮助我们看起来更加精神。看起来很健康，对自身健康有益。

以上，就是我们的腹部比较胖，赘肉比较多的时候。我们可以采取的一些方式方法，这几种方式方法，对于改善我们的自身健康是非常有好处的。我们可以经常做这些方式方法，用不了一个月，我们的小腹就会慢慢变平。腹部上面的赘肉，也会慢慢的消失，这对于我们进行减肥是非常有好处的事情。