维生素E又叫生育酚，存在于各种食物中，含量较高的食物有麦胚、棉籽以及大豆和其制备的各种食用植物油，肉类、鸡蛋和叶菜类也含有维生素E。维生素E不仅仅对我们的身体健康有益处，而且还有一定的美容效果，很多女性对此都深信不疑。女人如果每天睡前吃一片维生素E，对身体也会有很多的好处。

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女人常吃维生素E，可能会给身体带来什么好处？

女人睡前吃维生素E可以延缓衰老，主要是因为维生素E有很强的抗氧化作用，如果女人经常吃维生素E就可以起到淡化皱纹、色斑和美容的作用，同时它也是一种延缓衰老的好方法。很多女人到了一定年龄后，脸上多少都会有一些变老的现象，如果能够养成每晚睡前吃维生素E的习惯或许就可以让皮肤变得好很多。但是若想通过吃维生素E来达到延缓衰老的作用，还是要坚持吃的，因为偶尔吃一下是不会有什么效果的。

不过需要注意的是，维生素E不能空腹吃，否则就会对肠胃造成刺激，因此我们应该在饭后一个小时左右吃维生素E，这样不但不会对肠胃造成刺激，而且还能起到延缓衰老的作用。

刺激雌激素的分泌，女人每晚睡前吃维生素E可以促进身体雌性激素的分泌，它可以让女性身体的雌性激素增加浓度，从而达到提高生育能力的效果。同时，女人经常吃维生素E还可以增加身体的抵抗力，让自身的免疫力得以提高。

预防心血管疾病，研究证明，维生素E可以保护心肌细胞不受表面自由基的氧化作用的影响。同时，常吃维生素E还可以促进人体心脏功能，对预防心血管疾病有一定的作用。

预防三高，由于生活水平的提高，小吃街上越来越多的美食，这也是导致现在三高问题越来越严重的因素。女人坚持每晚睡前吃维生素E可以帮助降低身体的胆固醇，就算没有三高问题也可以起到一定的预防作用。主要是因为维生素E可以帮助人体改善血液循环，从而能够促进身体新陈代谢。

女人常吃维生素E有这么多好处，那么什么食物含有维生素E呢？

西兰花，西兰花是日常比较常见的一种减肥食品，大多数人都知道西兰花对减肥的作用很大。但实际上，吃西兰花也有美容的功效。因为西兰花除了含有大量的维生素E，还含有其他维生素A等营养成分，所以吃西兰花还可以起到美容、护肤的功效。

鱼和鸡蛋，鱼类中含有的不饱和脂肪酸，富含大量的维生素E，鸡蛋虽然是日常很常见的食物，但其中同样也含有丰富的维生素E。

植物油，植物油里面含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，它能够帮助人体促进体内不好的胆固醇代谢，同时还可以增加好胆固醇的吸收，达到促进心血管健康的作用。在日常生活中，做饭的时候应该避免使用动物油，改成使用植物油。

芒果，很多女性朋友也非常喜欢吃芒果，虽然有些女性会对芒果过敏，但不可否认芒果可以起到美容和抗衰老的作用，这主要是因为芒果中含有大量的维生素E。

总之，维生素E有很好的美容效果，女人每晚睡前吃一片维生素E除了可以起到延缓衰老、预防心血管疾病等作用，还起到保湿、祛斑以及美白的作用。当然，男性也可以通过多吃维生素E来提高生育能力。每晚睡前坚持吃维生素E的女人，或许可以让自己比同龄人更年轻。