(资料图)

现在我们的饮食非常的丰富，很多人面对各种各样的美食，或都难以抗拒它们的魔力，而长时间饮食过于放纵，随着年纪的增大，血糖还是非常容易升高的。一旦有了高血糖，那么是要很严格的控制自己的饮食的。虽然需要严格的控制饮食，但也不能什么都不吃，生活中常见的这几种食物，既好吃也能帮助我们稳定血糖，被誉为“天然的胰岛素”。今天就给大家分享一下。

秋葵：秋葵近年来已经成为了家喻户晓的蔬菜了，它的营养价值是非常高的。秋葵里面含有能够分解糖分的成分，有助于稳定体内的血糖水平，并且还能够抑制身体对于胆固醇的吸收，帮助我们稳定血糖的同时，对于稳定血脂也有一定的帮助。另外秋葵的膳食纤维是食物中含量比较多的，常吃秋葵对于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘的帮助还是比较大的，有助于我们排出身体的毒素。吃秋葵最好的方式是凉拌，不仅口感好，也保留它比较多的营养成分。

桑叶：用桑叶泡水喝，对于稳定血糖还是很有帮助的。桑叶的黄酮类和植物淄醇等活性成分，有助于降低血压的粘稠度，强化血管，促进血液流通和循环，有助于稳定血压，降低血脂和血糖，对于心脑血管有问题的人来说，可以常用桑叶泡水喝，还有助于提高我们人体的免疫力，抑菌和消炎，帮助我们延缓衰老。但是我们需要注意的是，用桑叶泡水喝应该少量和低频率，另外容易过敏的人不建议喝。并且我们在拿它泡水之前，一定要清洗干净。

海带：海带是我们常吃的一种食物，它的营养比较丰富，对于我们稳定血糖也有帮助。海带里面的钾元素含量比较丰富，能够帮助我们消除身体的水肿，并且留住身体所需要的水分。而且海带中含有丰富的不饱和脂肪酸和食物纤维，有助于清除血管壁上的胆固醇，帮助我们降低血脂和稳定血糖，并且还能够促进肠胃的蠕动，有助于身体的排毒。海带中的碘含量也比较丰富，有助于我们提高甲状腺机能，但是若是因为盐分摄入太多有大脖子病的人不适合多吃。

苦瓜：天气马上热了，吃苦瓜能清热解毒，帮助我们降肝火。苦瓜里面的提取物有类似胰岛素的物质，是比较有效帮助我们降血糖的一种食物。若是血糖高的人，不妨降苦瓜和蚌肉一起煲汤喝，有助于清热除烦的同时，对于稳定血糖的帮助是比较大的。另外常吃苦瓜有助于我们清心明目。现在大家都经常频繁的看手机，天气慢慢也要转热了，容易烦躁，不妨就吃点苦瓜缓解眼部不适，也能舒缓心情。

除了饮食上可以多吃以上几种有助于稳定血糖的食物，平常生活中血糖高的人还要多注意以下几件事。

适当的运动。适当的运动能帮助我们人体分泌胰岛素，从而帮助我们稳定血糖。适量的运动能促进血液循环，不仅是稳定血糖，对于降低血脂和血压也要帮助。

少吃高油高盐等食物。血糖高多是吃出来的，平常除了要少吃糖，对于高油和高盐的食物也要少吃，像是烧烤的食物、腌制的食物等等，虽然不能明显的看出糖分，但他们在制作的过程中也会放不少的糖，另外还会使血脂和血压升高，不利于我们的身体健康。

总之血糖高的人饮食上是要多吃一些健康的食物，帮助自己稳定血糖的。不妨就常吃以上的几种被誉为“天然胰岛素”食物，稳定血糖还有助于排毒和降脂等，对于身体的益处还是比较明显的。