要想心脏更加强大,不妨多吃二红,少做二事,牢记三个字
俗话说得好:养生,必先养心。对于人体而言,心脏的重要性可谓不言而喻的。今天,我们就一起来聊聊,想要心脏更加的强大,我们应该如何去做?
想要心脏越来越好,不妨多吃二红,少做二事,记住三个字
(相关资料图)
多吃二红:
中医认为:红色入心。我们平时所吃的红色食物,是可以起到补血养心,促进血液循环,保护心脑血管以及去心火的作用的。
葡萄柚
葡萄柚属于果肉红嫩,多汁爽口,味道偏苦的食物了,也是比较符合心脏喜欢的食物的特征。不仅如此,葡萄柚里面还含有钾元素,不含钠,可以很好的保护我们的心血管。而它里面所含有的天然的维生素p,也是可以加强皮肤与毛孔的排毒能力的。
红薯
红薯里面是含有大量的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,而这五种成分,也是比较有利于预防心血管疾病的,而里面的钾,更有利于帮助人体细胞液体和电解质平衡,从而维持正常血压和心脏功能。
少做二事
过劳
很多时候,因为突发性的心脏猝死,往往造成了夺取生命的“主要杀手”。那些过度劳累等不良的习惯,往往也是猝死的“导火索”。而过度劳累也是会伤害心脏健康,更容易诱发心肌梗死,严重的甚至造成心脏衰竭。
悲愤
情绪上面出现大幅度的变化,往往有可能会导致人体内肾上腺激素发生变化,这样就可能会造成心脏跳动速度发生改变,从而就会影响了心脏跳动频率,对心脏不利。
记住三个字
一、吃
精氨酸含量多的食物
主要代表:泥鳅、鳝鱼、山药、葵花籽等。
适量的补充精氨酸,有利于帮助调节血管的扩张力,这样就可以抑制血小板聚集,减少血管损伤,从而可以降低心血管疾病的发病率了。
豆制品
主要代表:豆腐、豆浆、豆芽、黄豆等。
豆制品里面含有大量的优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等,可以帮助我们减少动脉硬化,而且还能显著降低冠心病的风险,不仅仅有益于心脏健康,对身体也是大有帮助的。
二、喝
牛奶
牛奶可以起到入心经、肺经、胃经,有补虚损、益脾胃、生津润肠的作用,而科学研究发现,牛奶里面的乳脂肪不会增加心血管疾病的风险。而且牛奶里面含有大量的钙元素,当补充充足的钙的话,不仅仅利于降低血压,而且还可以减少心血管疾病的风险。
山楂枸杞茶
山楂可以起到较好的养护心脏作用,里面所含有的槲皮素,也是更有利于扩张动脉血管的,更利于保护我们的心脏。而搭配枸杞,也是为了中和山楂的酸性,以免造成胃不好的人胃酸分泌过多。
三、动
拍手
手掌上面是存在心包经和心经的,因此在我们的生活中,不妨可以选择适当搓拍手掌,这样就可以充分激活心脏的保护神。
踮脚
脚可以说是人体的第二个心脏了,我们可以通过适当的活动脚掌可起到“护心”作用。不妨可以试试每天踮脚30-40次就可以了。
作用:可以帮助我们起到刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区的作用,而且还有利于改良冠心病人群的胃肠道不适等现象。
按穴
我们可以选择按一按极泉穴,它的位置在人体肩膀下面的腋窝,我们把它称为胳肢窝。而假如我们经常性的出现胸闷、心悸、心痛等不舒服的现象的时候,不妨可以试试按揉这个穴位,以便快速缓解症状。
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