俗话说得好：养生，必先养心。对于人体而言，心脏的重要性可谓不言而喻的。今天，我们就一起来聊聊，想要心脏更加的强大，我们应该如何去做?

想要心脏越来越好，不妨多吃二红，少做二事，记住三个字

(相关资料图)

多吃二红：

中医认为：红色入心。我们平时所吃的红色食物，是可以起到补血养心，促进血液循环，保护心脑血管以及去心火的作用的。

葡萄柚

葡萄柚属于果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦的食物了，也是比较符合心脏喜欢的食物的特征。不仅如此，葡萄柚里面还含有钾元素，不含钠，可以很好的保护我们的心血管。而它里面所含有的天然的维生素p，也是可以加强皮肤与毛孔的排毒能力的。

红薯

红薯里面是含有大量的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，而这五种成分，也是比较有利于预防心血管疾病的，而里面的钾，更有利于帮助人体细胞液体和电解质平衡，从而维持正常血压和心脏功能。

少做二事

过劳

很多时候，因为突发性的心脏猝死，往往造成了夺取生命的“主要杀手”。那些过度劳累等不良的习惯，往往也是猝死的“导火索”。而过度劳累也是会伤害心脏健康，更容易诱发心肌梗死，严重的甚至造成心脏衰竭。

悲愤

情绪上面出现大幅度的变化，往往有可能会导致人体内肾上腺激素发生变化，这样就可能会造成心脏跳动速度发生改变，从而就会影响了心脏跳动频率，对心脏不利。

记住三个字

一、吃

精氨酸含量多的食物

主要代表：泥鳅、鳝鱼、山药、葵花籽等。

适量的补充精氨酸，有利于帮助调节血管的扩张力，这样就可以抑制血小板聚集，减少血管损伤，从而可以降低心血管疾病的发病率了。

豆制品

主要代表：豆腐、豆浆、豆芽、黄豆等。

豆制品里面含有大量的优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等，可以帮助我们减少动脉硬化，而且还能显著降低冠心病的风险，不仅仅有益于心脏健康，对身体也是大有帮助的。

二、喝

牛奶

牛奶可以起到入心经、肺经、胃经，有补虚损、益脾胃、生津润肠的作用，而科学研究发现，牛奶里面的乳脂肪不会增加心血管疾病的风险。而且牛奶里面含有大量的钙元素，当补充充足的钙的话，不仅仅利于降低血压，而且还可以减少心血管疾病的风险。

山楂枸杞茶

山楂可以起到较好的养护心脏作用，里面所含有的槲皮素，也是更有利于扩张动脉血管的，更利于保护我们的心脏。而搭配枸杞，也是为了中和山楂的酸性，以免造成胃不好的人胃酸分泌过多。

三、动

拍手

手掌上面是存在心包经和心经的，因此在我们的生活中，不妨可以选择适当搓拍手掌，这样就可以充分激活心脏的保护神。

踮脚

脚可以说是人体的第二个心脏了，我们可以通过适当的活动脚掌可起到“护心”作用。不妨可以试试每天踮脚30-40次就可以了。

作用：可以帮助我们起到刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区的作用，而且还有利于改良冠心病人群的胃肠道不适等现象。

按穴

我们可以选择按一按极泉穴，它的位置在人体肩膀下面的腋窝，我们把它称为胳肢窝。而假如我们经常性的出现胸闷、心悸、心痛等不舒服的现象的时候，不妨可以试试按揉这个穴位，以便快速缓解症状。