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世界简讯:女人想要老得慢,每天坚持三个好习惯,或比同龄人还年轻

时间:2023-03-21 20:19:43 来源:三九网


(资料图)

女人天生的宿敌是什么?是衰老。它会在不知不觉中带走女人红润透亮的脸庞,使其变得干瘪枯黄还多皱,会带走女人的身材,使其变得体态臃肿,肌肉松弛,总之,就是不再美丽青春,不再富有年轻的身体状态。而就在你思索有什么办法可以抵抗衰老,使老态减缓时,你忽然发现,怎么有的人明明已经四五十岁了,撇开美容和化妆不谈,气质神采奕奕,身材匀称,还前凸后翘,脸色白皙有光泽,隐隐还有一丝嫩滑,怎么哪里都好?看上去似乎也就二三十岁,难道真的有仙女不成?她们是怎么做到让衰老在身上难觅踪迹的?

看起来很年轻的仙女们,都有哪些好习惯?

规律作息,早睡早起

睡眠对一个人的精神状态有着很大的影响。如果长期熬夜,身体得不到充足的休息,在各个方面都会出现疲惫的老态,比如渐渐出现眼袋,黑眼圈,面部皮肤开始变得水分不足,显得干燥,说不定还有褐斑,这些别说会影响仙女形象了,一般人有这些都会看上去老态十足了。

反之,如果每天能够有充足的睡眠,不熬夜,不但可以增强身体各个机理的排毒功能,还能延缓身体机能衰老,减少减淡皮肤因为疲劳带来的细纹和眼圈。

坚持适量运动

选择适合自己的一项有氧运动,并不断坚持下去,对身心是大有裨益的,常见的有氧运动有慢跑,骑行,游泳等等。这些运动的共同点是,都可以在不断的运动中,渐渐提高人体的心肺功能,给予人体一个健康的心脏和充满活力的心肺呼吸系统,同时也促进着人体的新陈代谢,及时排出体内有害物质,一方面在很大程度上可以让身体保持充满活力和能量的年轻态。另一方面也很好地塑造了女性的健美身材。当然运动也要因人而异,循序渐进,不能急于求成,这是一个持续的过程,需要足够的耐心和时间去坚持。

健康均衡的饮食

说完了睡眠和运动,“吃”作为生活中不可或缺的一环,自然也是要注意的,其实在食物中有很多都是富含抗氧化物质,拥有减缓女性衰老的作用。常见比如大豆和各类豆制品,它们可以有效补充雌性激素,促进血液循环,还有诸如花生,番茄,苹果等富含维生素物质的蔬菜水果,不但可以美颜排毒,还能增加体内膳食纤维,改善肠胃吸收。这里值得注意的是,其实当下流行中有很多所谓“美容餐”,“减肥餐”,其实这些都要根据每个人的个人需求和实际的身体素质来决定的,毕竟每个人的生活环境不一样,需要的营养也大都不一样,有的一味补充,达不到效果还会来个反作用就不好了。

所以,涉及饮食,关于个人的营养调理的时候,不必盲目跟风,和对待大部分养生的方法都一样,适合自己的,才是最好的。

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