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女人天生的宿敌是什么？是衰老。它会在不知不觉中带走女人红润透亮的脸庞，使其变得干瘪枯黄还多皱，会带走女人的身材，使其变得体态臃肿，肌肉松弛，总之，就是不再美丽青春，不再富有年轻的身体状态。而就在你思索有什么办法可以抵抗衰老，使老态减缓时，你忽然发现，怎么有的人明明已经四五十岁了，撇开美容和化妆不谈，气质神采奕奕，身材匀称，还前凸后翘，脸色白皙有光泽，隐隐还有一丝嫩滑，怎么哪里都好？看上去似乎也就二三十岁，难道真的有仙女不成？她们是怎么做到让衰老在身上难觅踪迹的？

看起来很年轻的仙女们，都有哪些好习惯？

规律作息，早睡早起

睡眠对一个人的精神状态有着很大的影响。如果长期熬夜，身体得不到充足的休息，在各个方面都会出现疲惫的老态，比如渐渐出现眼袋，黑眼圈，面部皮肤开始变得水分不足，显得干燥，说不定还有褐斑，这些别说会影响仙女形象了，一般人有这些都会看上去老态十足了。

反之，如果每天能够有充足的睡眠，不熬夜，不但可以增强身体各个机理的排毒功能，还能延缓身体机能衰老，减少减淡皮肤因为疲劳带来的细纹和眼圈。

坚持适量运动

选择适合自己的一项有氧运动，并不断坚持下去，对身心是大有裨益的，常见的有氧运动有慢跑，骑行，游泳等等。这些运动的共同点是，都可以在不断的运动中，渐渐提高人体的心肺功能，给予人体一个健康的心脏和充满活力的心肺呼吸系统，同时也促进着人体的新陈代谢，及时排出体内有害物质，一方面在很大程度上可以让身体保持充满活力和能量的年轻态。另一方面也很好地塑造了女性的健美身材。当然运动也要因人而异，循序渐进，不能急于求成，这是一个持续的过程，需要足够的耐心和时间去坚持。

健康均衡的饮食

说完了睡眠和运动，“吃”作为生活中不可或缺的一环，自然也是要注意的，其实在食物中有很多都是富含抗氧化物质，拥有减缓女性衰老的作用。常见比如大豆和各类豆制品，它们可以有效补充雌性激素，促进血液循环，还有诸如花生，番茄，苹果等富含维生素物质的蔬菜水果，不但可以美颜排毒，还能增加体内膳食纤维，改善肠胃吸收。这里值得注意的是，其实当下流行中有很多所谓“美容餐”，“减肥餐”，其实这些都要根据每个人的个人需求和实际的身体素质来决定的，毕竟每个人的生活环境不一样，需要的营养也大都不一样，有的一味补充，达不到效果还会来个反作用就不好了。

所以，涉及饮食，关于个人的营养调理的时候，不必盲目跟风，和对待大部分养生的方法都一样，适合自己的，才是最好的。