说起口臭，真是闻着的厌恶，患着的无奈，这应该算是日常生活中可以和狐臭排名的顽疾了，有口臭肯定是麻烦和尴尬的，你说不是么？你怀着对一天生活的憧憬从梦中醒来，洗漱吃饭，准备上班，然后发现家人皱着眉头，孩子捂着鼻子，都不太乐意和你说话，然后你被告知，嘴巴有口臭。得了，家里人都这样了，上班还不是更尴尬，自己怎么就没先闻到呢？

(资料图)

那么大味道的口臭，自己怎么闻不到？

所谓冰冻三尺，非一日之寒，其实要意识到，口臭不是在某一天忽然出现的，它是一天天的变化，逐渐累积的，加上我们自己一天天的习惯，一天天的都闻着同样的气味，渐渐的就出现了耐受性，自己就反而不觉得有味道了。再有一个原因，口臭是由口腔向外部蔓延的，当出了嘴巴，鼻子是有几率可以闻到的，但在口腔里喉咙那部分就不要为难鼻子去识别了。

其次，我们说话，都是由口腔开始，把空气向外推的，味道肯定就是到了和你说话人的那一边了。

所以，有口臭的人自己都后知后觉了。

那怎么自测自己是否有口臭？

上面说了，有了口臭自己不容易闻到，这边就提供一个法子，可以用来自测有没有口臭。

其实很简单，就是把两只手合起来，包住嘴巴鼻子，然后哈一口气，这样鼻子就可以知道口气是个什么味道了。

还有就是伸出自己的舌头，在镜子面前看一看，是不是舌苔有点黄，如果有，大概率也是有异味的。

那该怎么除去口臭？

这个我们可以从两方面入手，一方面是从根源上解决，首先口臭和自身的饮食还有作息安排有着直接的联系，如果人经常加班熬夜，时间一久了，体内毒素都不到代谢，就特别容易上火，奇怪的味道就开始和毒素一起每天一点点郁积，如果再有一个喜欢吃宵夜的习惯，还是很油腻的那种，那口腔的味道怕是要进一步恶化。再者，经常的抽烟喝酒，嘴巴里也不会有好味道，烟熏酒激也是口臭的来源之一。所以在这方面要做到少吃油腻，辛辣的食物，多吃瓜果蔬菜等清淡又易于消化的食物。同时为了促进新陈代谢，可以辅之适量的运动，多喝白水，保证体内的清洁。

第二方面，就是从口臭的表现形式上开始，需要每天早晚两次必不可少的刷牙，这里建议选择柔软的牙刷，牙膏只要是有抑菌属性的即可，当然经常的换一换牙膏也是很好选择。而且在刷的时候，不要真的只是在刷牙齿，牙齿后壁，舌苔上面，都是需要清理的，在饭后，有条件的可以再使用漱口水清理一下，这样一番功夫再每天坚持下去，配合已经调整后的作息安排，清淡饮食，不抽烟喝酒，保持运动，相信清新的口气终会回来的。