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喜欢健身以及热衷减肥的人，对牛油果一定不陌生。它是一种进口的高端水果，在网上是一种网红的水果，比较贵还有很好的减肥效果，甚至是被称为“减肥神器”，但真的有效果吗？牛油果含有很丰富的营养物质，多种维生素，丰富的脂肪酸，以及蛋白质，其价值和奶油媲美，直接被称为了“森林奶油”。但它是不是网上说的那么健康，还帮助减肥呢？

吃牛油果能减肥吗？

牛油果在网上备受追捧的主要原因就是减肥，很多人觉得吃牛油果，就能有很好的减肥的效果。网上比较专业的解释就是关于油脂，它含有的不饱和脂肪酸的含量是很高的，如果是以百克食物为基准，牛油果含有的不饱和脂肪酸是11.62克，而饱和的脂肪酸是2.13克，可见牛油果的不饱和脂肪酸很丰富，饱和脂肪酸，比很多的肉类和奶油蛋黄酱等是很健康的。但是，牛油果含有的脂肪是相当高的，相比于其他的水果，牛油果含有14.66克，约为15%，同比的苹果是0.13克，猪肉是13.92克，数据一对比就有了结果，脂肪含量是很高的，这就是相当于在吃猪肉，显然减肥期间吃牛油果减肥的效果并不是那么的好，反而可能会影响到减肥。

总的来说，牛油果脂肪含量高，不是减肥的佳品。在减肥的时候，并不建议大家吃牛油果。减肥是在减掉体内的脂肪，牛油果这样高脂肪的水果是不合适的，不妨换成这几种低脂的水果，加快减肥的步伐。

吃哪些水果能够帮助减肥？

多吃苹果：上面我们也用牛油果和苹果的脂肪含量进行了对比，苹果的脂肪少很多，常吃也不用担心增加脂肪。另外，苹果含有很丰富的维生素和膳食纤维，对改善便秘以及促进宿便的排出是有很好的效果的，也能够帮助减肥。减肥的时候，不妨多吃点苹果。

多吃圣女果：圣女果在生活中是比较常见的，很像是我们平时吃的小西红柿。它是小小的个子，却含有很丰富的维生素，常吃及时补充维生素，同时它的脂肪含量是比较少的，热量很低，减肥的时候吃，不会长胖，还能帮助减肥。

吃半个西柚：西柚也是减肥比较好的水果，在午餐和晚餐的时候，加上半个西柚，有很好的减肥的效果。同时西柚还有很丰富的营养物质，在减肥的同时还能补充身体所需的营养物质，减肥期间也不用担心吃出营养不良。

减肥的时候，确实需要进行饮食的调整，但不是一味的少吃，而是要讲求食物的营养的合理搭配，食物的种类要丰富，吃到七分饱，不能饿着肚子，这样只会导致吃的欲望越来越高，最后可能会出现暴饮暴食现象，导致复胖或是增加了减肥难度。在减肥的时候，牛油果不建议多吃，多吃苹果和西柚是可以吃的，帮助更好地进行减肥。