凌晨两三点还睡不着?不仅仅是肝脏出问题,这三个原因也不容忽视_环球播报
我们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的,一个好的睡眠质量对我们身体来说是非常重要的,充足的睡眠可以让一整天都要精神,让人充满活力,而现在的人大多是在经受着一个失眠的状况,狠一些人可能到夜里两三点还睡不着觉,或是睡着之后容易半夜醒来,再难入睡,这样是非常影响身心健康的。
为什么会睡不着觉?
很多人到了凌晨还是睡不着觉,也就是我们常说的失眠,失眠可能就跟我们体内的肝脏有关系,肝脏出现问题就会导致人体失眠,肝脏是我们体内重要的解毒器官,夜间是肝脏进行排毒的最佳时间,如果肝脏出问题,那肝脏的排毒解毒的功能就会有所下降,体内就不能及时的分泌出褪黑色素,褪黑色素是一种可以促进睡眠,提高睡眠质量的取值,一旦人体缺乏这种物质,自然也就会影响到睡眠质量,就会容易出现经常失眠,到凌晨还睡不着的情况,随意要保护好自己的肝脏,特别是不要熬夜,熬夜会加重肝脏的负担,影响排毒功能,以免让你以后想睡而睡不着,对健康不利,那引起失眠还有一些其他的原因。
【资料图】
引起失眠的原因
压力大
现在社会发展的快,很多的人承受着非常大的压力,有来自工作,也有来自家庭的,长期的压力过大,就会让自己的精神处于一个紧绷的状态,大脑中的细胞比较活跃,思考的比较多,长期如此就会导致脑神经衰弱,是非常容易造成失眠的情况,经常是入睡困难,或是睡着之后会容易被惊醒,然后再难入睡,之前有过数据调查,压力过大导致的睡眠质量差容易让身体患上抑郁症,对健康不利。
作息不规律
现在的年轻人都会有熬夜的习惯,经常会熬到很晚,熬夜玩游戏、追剧等,总是要到凌晨才能睡觉,并且在晚上还有吃宵夜,喝酒抽烟的坏习惯,长期如此,就会使得体内的生物钟被打乱,到了该睡觉的时候不睡觉,大脑处于一个兴奋的状态,再想睡觉就难了,也会导致白天精神不佳,想睡觉,昼夜颠倒,体内的生物钟打乱,也会影响内分泌出现异常,影响身心健康,所以为了有一个健康的身体,最好是改掉熬夜的坏习惯。
疾病的影响
一些患有疾病的人,例如糖尿病、高血压、神经衰弱、甲亢等疾病,这些患者就经常会出现失眠的情况,最好是去医院进行检查,做全方位的体检,看看有没有什么疾病,也可以早发现早治疗,以免延误病情,错过最佳治疗时期,还有抑郁症患者也容易出现失眠,因为他们的心理问题比较多,思考的也比较多,在夜晚的时候这种情况更加的严重,就会导致失眠的出现,还是要引起注意的。
失眠是一件非常痛苦的事,不仅影响日常生活,还影响身体健康,所以在生活中一定要多注意,养成一个良好的生活作息,不要熬夜,睡觉之前也不要吃得太饱,会影响睡眠,睡觉的环境也很重要,最好是在一个安静舒适的环境下,有助于入睡,平时也不要给自己太大的压力,凡是想开一点,生活还是要继续的,有压力就要及时的释放压力,不要憋在心里,这样不仅影响睡眠,还可能损害身体健康,可以出去运动运动,能缓解疲劳,释放压力,有助于身心健康,也能更好促进体内的新陈代谢,减轻肝脏的负担,有助于促进睡眠,对健康有益处。
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